北野駅前よしだ内科・内視鏡クリニック|八王子市 日野市 内科 消化器内科 内視鏡内科(胃カメラ 大腸カメラ)

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便秘

慢性便秘症ガイドライン(2017)によると、便秘とは、「本来、体外に排出すべき便を十分かつ快適に排出できていない状態」と定義されています。

一般的に、3日以上便通がない場合には、便秘を疑った方が良いでしょう。

便秘の患者さんは年々増加傾向にあり、現在、便秘の症状で悩んでいる方は600万人、自覚のない方を含めると1000万人の患者さんがいるといわれています。

考えられる病気

  • 過敏性腸症候群
  • 腸閉塞
  • 大腸憩室症
  • 大腸ポリープ、大腸がん
  • 直腸がん
  • 巨大結腸症
  • 卵巣腫瘍
  • 骨盤腹膜炎
  • 全身性強皮症 など

十分な睡眠とバランスの取れた食事で便秘を予防しましょう

便秘を予防するには、適度な運動やバランスの取れた食生活などが大切になってきます。

便秘を放置すると、さらに悪化してしまう場合もあります。

まずは、生活習慣を見直し、以下の点を心がけた健康的な腸生活を送るようにしましょう。

  • 食物繊維の多い食品や発酵食品を食事に取り入れましょう
  • 腸を刺激する運動(ウォーキング・水泳・ヨガなど)をしましょう
  • 決まった時間にトイレに行く習慣づけや、便意をなるべく我慢しないようにしましょう
  • ストレスが溜まらないよう、十分な睡眠を取るようにしましょう

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